眼睛乾澀痠痛?中醫師傳授護眼食補與眼周穴道按摩 十分鐘舒緩不適感【節氣穴位】
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現代人時常用眼過度,引發眼睛疲勞、乾澀、痠痛等不適症狀。
中醫師彭溫雅表示,如果不能做到盡量讓眼睛休息,可以靠閉目養神或多眨眼睛。熱敷眼周也是不錯的選擇,但要慎選溫度,每次十到十五分鐘即可。
彭醫師也很建議每天進行眼周按摩,首先把眉毛想像成一條魚,從山根的位置開始從魚頭、魚中、魚尾,沿著眉毛用指腹按壓眼眶骨的上緣,最後揉一揉太陽穴,按摩十分鐘後就能舒緩眼睛不舒服的狀況。
此外,均衡飲食、充分喝水都不可少,最好要多吃富含維他命A的食物,像是胡蘿蔔、花椰菜、番茄、南瓜、甜椒等,切忌吃重口味辛辣。為了對應身體需求,彭溫雅醫師建議可以吃白菜、銀耳、山藥、百合、杏仁,還有川貝、西洋蔘,簡單就可以搭配出山藥南瓜粥、百合蓮子粥等。還可以適當飲用枸杞菊花茶,或根據個人體質調整,增減枸杞的比例。
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