棒式不是撐著就好!練核心不傷身,小心4種棒式常犯的錯誤【早安健康】
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核心肌群訓練:90秒棒式撐體,練核心肌群4要點 https://www.edh.tw/article/7618
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說到核心訓練,你一定不能錯過棒式,你或許也聽說過,如果棒式做得好就能夠預防下背問題!那到底怎樣能夠正確練好棒式呢?
棒式訓練最主要的運動部位,是在於腹部核心,有穩定肌群的作用,同時也對下半身的肌肉訓練有幫助。如果你想要改善腰痠又背痛的狀況的話,今天告訴大家棒式的小技巧,不妨一起嘗試棒式訓練吧!
【相關影片】
每天抬起腳跟左右點10次,瘦腰腹、瘦大腿、消水腫!
https://youtu.be/FeB5EzEWmGs
每天抬腿5分鐘 女神11字腹肌線不是夢
https://youtu.be/1uR83QQR3JI
【相關文章】
不再腰酸背痛沒效果!完美棒式練核心肌群
https://www.edh.tw/article/10162
有效降膽固醇!每天一塊豆腐、棒式1分鐘就行了
https://www.edh.tw/article/10340
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