平板式再進階!「平板式摸肩」暖肌強核心,腹背臀一次鍛鍊【早安健康】
4 年前
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對於平板式已經操作自如了嗎?不妨試試看平板式摸肩,增加一點難度!不僅能穩定身體軀幹、訓練核心肌群,還能改善體態線條,但以上動作請由基礎棒式開始循序漸進練習,才不會受傷唷!
【相關影片】
棒式不是撐著就好!練核心不傷身,小心4種棒式常犯的錯誤
https://youtu.be/GkAb5c7QWyQ
減壓不傷膝!左右各5次分腿蹲,輕鬆打造美腿線條
https://youtu.be/rdFX_EXs24w
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比棒式更簡單!人人都能做的5動作,輕鬆瘦小腹
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