【早安健康】鐵是牛肝7.4倍,蛤蜊防貧血、護肝排毒
7 年前
妳常常感受到渾身無力、暈眩,容易疲勞,生理期更是痛苦不堪嗎?
其實這些問題有可能是因貧血,日本一項研究指出,成人女性每四人
就有一人有貧血,而如果貧血症狀一直沒有改善,失智的風險更是
會倍增到2倍!除卻特殊疾病,大部分的人貧血都屬於缺鐵性貧血,
而症狀就如其名,是一種鐵質不足導致的貧血,只要適量補充鐵質,
就有極大的機率可改善貧血。
補充鐵質,蛤蜊是很好的選擇。蛤蜊含有牛肝7.4倍的鐵質。一天只要
6~7顆,就可攝取到一日所需的一半鐵質。再加上正常飲食中從蔬菜、
魚肉等等其他食物攝取到的鐵質,就能輕鬆達到一日所需攝取量。
日本管理營養士北川美雪表示,蛤蜊當中不只有鐵質,還含有具
造血作用的維生素B12、讓身體能充分利用鐵質的銅,預防骨質疏鬆的
鈣質等等。此外,牛磺酸還可降低血液中的壞膽固醇,預防動脈硬化以
及高血壓,強化肝機能和心臟,也對於預防糖尿病有幫助。
相關文章
女性貧血小心失智風險增2倍!蛤蠣鐵質是牛肝7.4倍,6顆就能防貧血
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16269
防浮腫、排廢物、不貧血!女性必吃聖品:蛤蜊
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9468
讓蛤蜊一「吐」為快!免泡鹽水就用這招,10分鐘速吐沙
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13549
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
其實這些問題有可能是因貧血,日本一項研究指出,成人女性每四人
就有一人有貧血,而如果貧血症狀一直沒有改善,失智的風險更是
會倍增到2倍!除卻特殊疾病,大部分的人貧血都屬於缺鐵性貧血,
而症狀就如其名,是一種鐵質不足導致的貧血,只要適量補充鐵質,
就有極大的機率可改善貧血。
補充鐵質,蛤蜊是很好的選擇。蛤蜊含有牛肝7.4倍的鐵質。一天只要
6~7顆,就可攝取到一日所需的一半鐵質。再加上正常飲食中從蔬菜、
魚肉等等其他食物攝取到的鐵質,就能輕鬆達到一日所需攝取量。
日本管理營養士北川美雪表示,蛤蜊當中不只有鐵質,還含有具
造血作用的維生素B12、讓身體能充分利用鐵質的銅,預防骨質疏鬆的
鈣質等等。此外,牛磺酸還可降低血液中的壞膽固醇,預防動脈硬化以
及高血壓,強化肝機能和心臟,也對於預防糖尿病有幫助。
相關文章
女性貧血小心失智風險增2倍!蛤蠣鐵質是牛肝7.4倍,6顆就能防貧血
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16269
防浮腫、排廢物、不貧血!女性必吃聖品:蛤蜊
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9468
讓蛤蜊一「吐」為快!免泡鹽水就用這招,10分鐘速吐沙
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13549
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
相關影片推薦
- 2:16美軍首次AI駕駛F-16戰機 空軍部長親自體驗 擬創千架無人機隊「自行決定」發射武器Yahoo奇摩(國際通)21,515 次觀看・11 小時前
- 2:13社區水塔逾20年沒洗"大腸桿菌超標500倍" 多住戶腹瀉民視影音4,058 次觀看・9 小時前
- 2:49帥老闆控女客跟騷4年 發「不自殺聲明」求助警華視影音133,803 次觀看・14 小時前
- 9:12習近平歐洲行 蔡正元揭北約秘書長「美國式謊言」!【風向龍鳳配】風向龍鳳配6,567 次觀看・13 小時前
- 2:0250元硬幣怎分辨真假? 專家教你分辨真偽民視影音19,940 次觀看・1 天前
- 1:14Energy簽唱會「簽到3點」嫂子團來力挺!謝京穎為書偉獻第一次錯愕:沒認出我娛樂星聞5,497 次觀看・12 小時前
- 1:51噁!水塔20年來「假清洗」 住戶集體腹瀉才踢爆TVBS新聞網影音831 次觀看・7 小時前
- 1:5045件衣給二手店估「只值252元」女氣炸:寧願丟回收箱東森新聞影音1,438 次觀看・6 小時前
- 2:08以色列半島電視台遭下令關閉 被指責「為哈瑪斯喉舌」頻道變黑畫面 直擊警方突襲辦公室查緝設備Yahoo奇摩(國際通)11,433 次觀看・11 小時前
- 1:39吃家裡住家裡被要8千元孝親費 是否合理掀正反論戰民視影音6,738 次觀看・9 小時前
熱門必看
- 13:05雪力神分析INF人!精彩到連唐老師都忘了講星座!?Ep.216-3唐綺陽談星室45,176 次觀看・6 天前
- 14:06到京都別只衝伏見稻荷神社 想變美、求戀愛運來這才內行Yahoo創作摩人31,911 次觀看・1 週前
- 11:30【淚之女婿】突變劇情被罵爆... 原來賢祐就是白血球?眼淚是海仁找回記憶關鍵?七大《女王》解析&主演幕後故事Ki笑人生86,516 次觀看・4 天前
- 8:05拿水沖香奈兒!?90萬小廢包沒人帶?! 2024精品新趨勢 永續環保最時尚!!Sherry袁曼軒10,730 次觀看・1 週前
- 7:40花200萬存0056後悔了?4年定期定額0050與0056投報大公開!SHIN LI27,754 次觀看・6 天前